Quantas horas por dia o bebê deve dormir?
A quantidade de horas que a criança dorme é muito importante para o seu desenvolvimento e influencia diretamente no crescimento e na consolidação da memória. Por isso, é importante criar uma rotina de sono e, em caso de dúvidas, procurar um pediatra.
O número de horas que o bebê precisa dormir varia de acordo com a sua idade e o seu crescimento, sendo que quando é recém-nascido, ele, geralmente, dorme cerca de 16 a 20 horas por dia, enquanto que quando tem 1 ano de idade, já dorme cerca de 10 horas por noite e faz duas sestas durante o dia, de 1 a 2 horas cada uma.
Apesar dos bebês dormirem a maior parte do tempo, até cerca dos 6 meses de idade, não dormem muitas horas seguidas, pois acordam ou têm que ser acordados para mamar. Porém, a partir desta idade, o bebê já consegue dormir quase toda a noite sem acordar para comer.
O número de horas de sono do bebê por dia varia de acordo com a sua idade e crescimento. Veja na tabela seguinte o número de horas que o bebê precisa dormir.
| Recém-nascido | 16 a 20 horas no total |
| 1 mês | 16 a 18 horas no total |
| 2 meses | 15 a 16 horas no total |
| 4 meses | 9 a 12 horas por noite + duas sestas durante o dia de 2 a 3 horas cada |
| 6 meses | 11 horas por noite + duas sestas durante o dia de 2 a 3 horas cada |
| 9 meses | 11 horas por noite + duas sestas durante o dia de 1 a 2 horas cada |
| 1 ano | 10 a 11 horas por noite + duas sestas durante o dia de 1 a 2 horas cada |
| 2 anos | 11 horas por noite + uma sesta durante o dia de cerca de 2 horas |
| 3 anos | 10 a 11 horas por noite + uma sesta de 2 horas durante o dia |
Cada bebê é diferente, por isso, alguns podem dormir muito mais ou durante mais horas seguidas do que outros. O importante é ajudar a criar uma rotina de sono ao bebê, respeitando o seu ritmo de desenvolvimento.
Como ajudar o bebê a dormir
Algumas dicas para ajudar o bebê a dormir incluem:
- Criar uma rotina de sono, deixando as cortinas abertas e falando ou brincando com o bebê enquanto ele está acordado durante o dia e falando num tom mais baixo e suave à noite, para o bebê começar a diferenciar o dia da noite;
- Deitar o bebê para dormir quando se observar algum sinal de cansaço, mas com ele ainda acordado para o habituar a adormecer na própria cama;
- Diminuir as brincadeiras depois de jantar, evitando luzes muito fortes ou a televisão;
- Dar um banho morno algumas horas antes do bebê ir dormir para o acalmar;
- Ninar o bebê, ler ou cantar uma música num tom suave antes de deitar o bebê para ele perceber que está na hora de dormir;
- Não demorar muito tempo para colocar o bebê para dormir, pois o bebê pode ficar mais agitado, sendo mais difícil de adormecer.
Fonte: TuaSaude
